Когда жизнь течет в спокойном русле, поведение человека спокойно и непринужденно. Как только жизнь набирает обороты, и начинают происходить чрезвычайные вещи, то становится трудно сохранять самообладание.
Вы находитесь под значительным давлением или другие не хотят играть по вашим правилам. Так как же сохранить психическое здоровье в условиях стресса?
- Управляй собой
Одним из наиболее распространенных источников беспокойства являются ваши мысли. Гиперанализ происходящего может привести к большому давлению, которое может быть не так уж необходимо в данной ситуации. Это особенно часто случается, когда на карту поставлена ваша репутация. Внутреннее напряжение может взорваться, когда что-то пошло не по вашему сказочному сценарию, который вы нарисовали своей фантазией.
Вместо этого помните, что это сложилась так ситуация, а вовсе не характеризует вас. - Прощайте
Это умение спасет вас от многих бед. Помните, что злясь и помня обиды, вы наносите вред только себе. Поэтому простите искренне своего обидчика ради вашего душевного равновесия. - Включите аналитическую часть ума
Когда вы начинаете рационально думать, то у вас тормозится лимбическая система, отвечающая за чувства и эмоции. Воспользуйтесь свойством мозга себе во благо. Вы можете избежать взрыва простым приемом. Начните решать в уме вычислительные примеры. Это может быть простой счет до десяти, а если не помогает, то можете складывать или умножать трехзначные числа. Это точно поможет! - Уходи
Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, то ваш лучший шанс, чтобы не вспылить — просто сделать кратковременный перерыв. Когда вы удалитесь, сделайте глубокий вздох, это также поможет успокоиться, или простую дыхательную гимнастику.
В заключение. Не надо сбрасывать со счетов пользу йоги и медитации. Этими практиками необходимо заниматься не только в периоды стрема, а задолго до его появления. Тогда вам не будут страшны никакие неурядицы.
