Световые будильники действительно работают? Мнение эксперта

Каждый понимает, как трудно просыпаться по утрам, особенно когда за окном еще темно. Вам известно изнурительное состояние дремоты, когда вы засыпаете на ходу, глаза закрываются, и вам не помогает утренняя чашечка кофе. Особенно это актуально для зимнего времени, когда световой день очень короток и восход солнца приходится, чуть ли не на 9 утра в некоторых районах нашей страны.

Проблему пробуждения по утрам может решить световой будильник. Но так ли безвредно это решение? Давайте разберемся вместе с экспертом.

Световые будильники (Natural light alarm clocks), излучающие естественный дневной свет — новинка электроники, помогающая бороться с утренней дремотой, по крайней мере, так заявляют производители. Они утверждают, что вы будете просыпаться бодрыми, энергичными, так как процесс пробуждения будет стимулироваться постепенно нарастающим естественным светом. Это более естественное пробуждение, нежели чем в полной темноте вы вскакиваете от рева сирены, в ужасе набрасывая на голову одеяло или бесконечно откладывая сигнал в надежде отсрочить пытку.

световой будильник

Световые будильники кажутся волшебными, но что на самом деле? Мы попросили эксперта Радж Дасгупта, доцента кафедры клинической медицины в Университете Южной Калифорнии, дать нам свое заключение: «Возможно, но они подходят не всем!».

«Я действительно чувствую, что сон крайне индивидуализирован и фокусировка на компоненте света является только частью головоломки, чтобы получить освежающий сон», — говорит эксперт.

Другие факторы, такие как комнатная температура, диета и образ жизнь в целом также влияют на гигиену сна, но в то же время эксперт предупреждает, что световые будильники не будут работать для всех, однако нет никакого вреда при их использовании.

«Световые будильники — один из способов настроить свой ритм, особенно тех, кто привык поздно ложиться и поздно вставать, известный как синдром задержки фазы сна. Одним из вариантов лечения является медленно смещать время засыпания на более раннее, потому что они подвергаются воздействию света рано утром», — говорит доктор Дасгупта.

Хотя он по-прежнему считает, что лучший утренний рецепт пробуждения — это выйти на улицу и подвергнуть себя естественному солнечному свету. Однако использование естественного света будильника вместо этого, заключается в том, что он может постепенно вывести ваш организм из фазы быстрого сна (стадия, где вы спите самым глубоким сном) и перевести в более легкую фазу, прежде чем вы на самом деле проснетесь.

«Мне нравится эта теория, и если вы хотите проснуться в более легких стадиях сна, что заставляет вас чувствовать себя более свежими и отдохнувшими», —  говорит эксперт.

Разные виды световых будильников поставляются с различными функциями, так что это хорошая идея, чтобы походить по магазинам и выбрать тот вариант, который будет вписываться в ваш образ жизни и бюджет.

Светильник марки BEDDI Glow начнет осветление вашей комнаты либо за 5, 10 или 30 минут до будильника (процессом можно управлять с помощью бесплатного приложения для смартфона) и предоставляет возможность просыпаться под вашу любимую музыку, а также имеет встроенный шумовой генератор, помогающий вам заснуть ночью.

Если вы все еще чувствуете себя постоянно усталым, несмотря на семь-восемь часов сна (и попытка использования светового будильника не дает результата), обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что вы не имеете диагноза расстройства сна.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Световые будильники действительно работают? Мнение эксперта